Terapeuta de Ansiedad de Houston
Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Sin embargo, si la preocupación constante lo deja preocupado y tenso, es posible que esté lidiando con algo más profundo. Afortunadamente, la ansiedad es altamente tratable. Al conectarse con un terapeuta de ansiedad en Houston, puede aprender nuevas habilidades de afrontamiento para ayudarlo a calmar sus pensamientos y sentirse más conectado a tierra en su vida cotidiana.
¿Te has sentido nervioso con la gente? ¿Es difÃcil conciliar o permanecer dormido? ¿Te preocupa el pasado o el futuro? Si ha respondido "sÃ" a una de estas preguntas, es posible que haya experimentado ansiedad.
La ansiedad es un sentimiento de preocupación, miedo e inquietud. Nuestra ansiedad puede manifestarse de muchas maneras diferentes, como tener problemas para relajarse, enfadarse fácilmente, preocuparse en exceso, pensamientos obsesivos, pensamientos acelerados, miedo a que suceda lo peor y sentirse fuera de control.
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También podemos tener sÃntomas fÃsicos de ansiedad como entumecimiento, sensación de calor, aturdimiento, sensación de ahogo, dolor de estómago, dolor de pecho, manos temblorosas, piernas temblorosas, dificultad para respirar, palpitaciones, enrojecimiento de la cara y sudores frÃos o calientes.
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Cuando experimentamos sÃntomas fÃsicos de ansiedad, nuestro cuerpo nos está diciendo "Oye hazme caso" y si queremos sentirnos mejor, debemos prestar atención.
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Está bien tener sentimientos de ansiedad, es cómo lidiamos con estos sentimientos de ansiedad lo que importa para que no tengamos esta ansiedad abrumadora que se apodera de nuestras vidas. Cuando visitamos a un profesional de la salud mental, aprenderemos habilidades de afrontamiento para manejar nuestros problemas de ansiedad para que podamos disfrutar de la vida.
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¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción descrita por sentimientos de preocupación, miedo e inquietud que pueden variar de leves a graves.
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Los sentimientos de ansiedad son respuestas normales y naturales que muchas veces nos ayudan a sobrevivir en nuestro entorno. Por ejemplo, si está parado al borde de un acantilado, puede comenzar a sentirse ansioso y su ritmo cardÃaco puede aumentar, y este es su cuerpo que le dice "cuidado, tenga cuidado" para que, como resultado, pise terrenos más seguros. . ¡La ansiedad acaba de ayudar a salvar tu vida!
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También es normal experimentar ansiedad ocasional con factores estresantes de la vida, como problemas de salud, problemas familiares y finanzas. Sin embargo, si estos sentimientos de ansiedad no desaparecen, es posible que tenga un trastorno de ansiedad. Afortunadamente, hay profesionales de la salud mental altamente capacitados que ofrecen opciones de tratamiento efectivas para que pueda encontrar una que se adapte a su vida diaria.
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La ansiedad es una enfermedad mental común que interfiere con la vida diaria y vemos los efectos negativos en nuestra salud, relaciones, trabajo escolar y rendimiento. Alrededor del 31% de los adultos en los EE. UU. experimentan un trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de ansiedad social. Saber qué trastorno tiene le ayudará a seguir un plan de tratamiento eficaz.
Tipos de trastornos de ansiedad
En la última edición del Manual Diagnóstico y EstadÃstico de los Trastornos Mentales (DSM-5), hay varios trastornos de ansiedad y aprender sobre ellos nos ayudará a crear una mayor conciencia de los sÃntomas y las opciones de tratamiento de la ansiedad. Es posible tener más de un trastorno de ansiedad y aquà hablaremos de tres de los más comunes:
Trastorno de ansiedad general (TAG)
GAD es un sentimiento persistente de ansiedad o pavor, que puede interferir con la vida diaria (NIMH). Difiere de la ansiedad tÃpica que puede ocurrir con la preocupación por eventos estresantes. Las personas con trastorno de ansiedad general experimentan ansiedad durante meses, tal vez incluso años.
Es una ansiedad severa que se siente fuera de control y fuera de proporción con la situación y, a menudo, viene con sÃntomas de sentirse inquieto, cansancio fácil, irritabilidad fácil, dificultad para concentrarse, dificultad para dormir, dificultad para controlar los nervios y preocupación y no puede dejar de preocuparse por diferentes cosas. .
Trastorno de ansiedad social (SAD)
SAD (antes llamado fobia social) es cuando alguien tiene ansiedad extrema en situaciones sociales e intenta evitar situaciones sociales debido a que se siente cohibido, avergonzado y tiene "un miedo intenso y persistente de ser observado y juzgado por otros" (NIMH ).
Si es asÃ, puede tener los siguientes sÃntomas cuando experimenta ansiedad; sintiéndose sonrojado, sudoroso, temblando y enfermo, evitando el contacto visual y entrando en pánico.
Trastorno de pánico (TP)
La EP se diagnostica cuando alguien tiene frecuentes episodios repentinos de ansiedad intensa con miedo y terror que alcanza un pico en minutos que provoca pánico. "Los ataques de pánico son perÃodos repentinos de miedo intenso, incomodidad o sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o desencadenante claro" (NIMH).
Los sÃntomas del trastorno de pánico incluyen sudoración, temblores, dolor en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones, sentimientos de muerte inminente y sensación de estar fuera de control. Si tiene un trastorno de pánico, puede tratar de ávido de personas, lugares y situaciones que asocia con ataques de pánico. Es importante tener en cuenta que no todas las personas que tienen ataques de pánico tienen un trastorno de pánico.
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Los trastornos de ansiedad pueden afectar negativamente su autoestima y hacer que sea más difÃcil formar una conexión más rica con amigos y familiares. Estos trastornos también pueden conducir a hábitos poco saludables sin tratamiento.
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Estos hábitos poco saludables pueden incluir arrancarse el cabello, pellizcarse la piel, abuso de sustancias y enfermedades crónicas, que podrÃan ser comórbidas con otros trastornos como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). El TOC y el TEPT ya no se clasifican como trastornos de ansiedad, pero es importante mencionarlos, ya que ambos pueden presentarse primero como ansiedad.
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¿Cómo sé si necesito tratamiento para la ansiedad en Houston?
La ansiedad es común, todos nos sentimos preocupados y nerviosos a veces. Si siente que su ansiedad está afectando su sueño, su alimentación, sus relaciones o su trabajo, entonces el tratamiento para la ansiedad es para usted. No es necesario tener un trastorno de ansiedad para recibir tratamiento para la ansiedad.
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El tratamiento de la ansiedad puede ayudarlo a saber por qué se siente ansioso y cómo reacciona su cuerpo a la ansiedad. Esto lo ayudará a manejar mejor su ansiedad y a encontrar habilidades de afrontamiento que funcionen para usted. ¿Qué pueden hacer por usted los terapeutas en Houston TX?
Causas subyacentes de preocupación, miedo e inquietud
Los terapeutas autorizados primero querrán conocer su historial de salud mental y cómo ha enfrentado la ansiedad en el pasado para que podamos mantener los hábitos saludables que le han funcionado y reemplazar los hábitos no saludables.
Entendiendo tu ansiedad
La ansiedad afecta nuestra salud mental de diferentes maneras y un terapeuta te ayudará a descubrir cómo te afecta la ansiedad. Este es el primer paso para controlar su ansiedad.
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Una vez que comprenda su ansiedad, notará cómo juega un papel en su vida y cómo puede abordarla. Es importante notar que la ansiedad no es mala, no entender que su ansiedad es mala porque puede manifestarse de maneras poco saludables a lo largo de su vida.
Habilidades de aprendizaje
Terapeutas licenciados te enseñarán las habilidades que necesitas para manejar, reducir y sobrellevar tu ansiedad para que no sientas que estás sufriendo sino que, por el contrario, estás tomando el control de tu vida. Estas habilidades pueden incluir habilidades para resolver problemas, habilidades de relajación, habilidades de comunicación y habilidades para desarrollar la autoestima.
Plan de tratamiento individualizado
Cuando trabaje con terapeutas, le harán una evaluación para aprender más sobre su historial, signos y sÃntomas, y otros factores que pueden influir en su ansiedad. Luego, su terapeuta creará un plan de tratamiento individualizado para usted que incluirá el mejor tipo de terapia que se ajuste a sus necesidades, metas y objetivos, y la frecuencia de terapia recomendada.
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Mi enfoque de la terapia de ansiedad en Houston
Cuando hablamos de terapia de ansiedad, existen diferentes tipos de terapias de ansiedad, incluida la terapia cognitiva conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la terapia conductual dialectal (DBT). Todas estas terapias tratan más que solo los sÃntomas de la ansiedad, enseñan cómo lidiar con su ansiedad para que mejore su salud mental en general y transforme su vida de manera positiva.
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En Advanced Bilingual Counseling en Houston TX, elegimos el tipo de terapia dependiendo de cómo su mente y cuerpo procesan la información. Hemos tenido éxito en la terapia cognitiva conductual (CBT), la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la terapia dialectal conductual (DBT) con muchos clientes que experimentan ansiedad.
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Somos únicos en nuestro enfoque terapéutico porque aprovecharemos las habilidades de diferentes tipos de terapias según sea necesario. También trabajamos uno a uno con nuestros clientes en nuestros planes de tratamiento, por lo que alentamos y reflexionamos sobre lo que funciona y lo que no funciona para que siempre sea un miembro activo de su terapia de ansiedad.
Hablemos de los tipos de terapia de ansiedad que hacemos:
Terapia cognitiva conductual (TCC)
La TCC es la terapia de conversación más común para la ansiedad y se enfoca en cómo nuestros patrones de pensamiento afectan la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos.
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Con CBT, lo ayudaremos a identificar patrones de pensamiento poco saludables que afectan sus sentimientos y comportamiento y luego trabajaremos juntos para usar patrones de pensamiento más saludables. Algunas habilidades de TCC que aprenderá incluyen reestructuración cognitiva, prevención de exposición y respuesta y relajación muscular progresiva.
Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
ACT es de CBT pero se enfoca más en aceptar emociones internas en lugar de evitar y negar. Con ACT, aprenderemos a aceptar pensamientos, sentimientos, sensaciones y recuerdos mientras avanzamos en nuestras vidas.
Las habilidades de ACT le enseñarán a participar en actividades significativas de la vida al descubrir los valores de su vida, aceptar activamente, desconectarse de los pensamientos, separar sus pensamientos y acciones, estar presente y comprometerse a cambiar su comportamiento.
Terapia conductual dialéctica (DBT)
DBT reconoce que la vida es compleja y se enfoca en las habilidades de regulación emocional para manejar emociones intensas. Con DBT, también enseñaremos habilidades como la tolerancia a la angustia y la atención plena para ayudar a navegar las relaciones interpersonales y las emociones dolorosas.
La tolerancia a la angustia nos ayuda a tolerar las emociones que no nos gustan en lugar de ignorarlas y escapar de ellas. La atención plena nos ayuda a estar presentes en el momento y reconocer que nuestras emociones son temporales.
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Beneficios de trabajar con un terapeuta de ansiedad de Houston
La ansiedad es la enfermedad mental más común y reconocer el impacto que tiene en nuestra salud mental es un paso importante para abordar nuestros problemas de ansiedad. Aquà hay algunos beneficios sobre cómo la terapia puede ayudar a su ansiedad:
Aumentar la autorregulación
Trabajar en la autorregulación significa comprender y monitorear nuestros pensamientos, estados emocionales y reacciones ante lo que sucede interna y externamente. La autoconciencia es el primer paso hacia la autorregulación porque necesitamos poder observar nuestros pensamientos y sentimientos en diferentes situaciones para saber cómo autorregularnos.
Por ejemplo, cuando somos conscientes de que sentimos estrés o ansiedad, podemos reaccionar utilizando una técnica de autorregulación como la atención plena para calmar nuestros cuerpos y completar la tarea que tenemos por delante. Aprender a autorregularse puede disminuir la ansiedad y llevar a vivir una vida más feliz.
Desarrollar habilidades de afrontamiento útiles
La mayorÃa de nuestros desafÃos de salud mental, como la ansiedad, se pueden manejar con el aprendizaje de habilidades de afrontamiento útiles. Desarrollamos diferentes habilidades de afrontamiento a medida que crecemos y muchas veces estas habilidades nos son modeladas por adultos en nuestras vidas como padres, entrenadores y maestros.
Cuando éramos niños, nuestras habilidades de afrontamiento nos ayudaron a sentir menos estrés y dolor en el momento, pero luego crecemos y la vida cambia, por lo que es posible que estas habilidades de afrontamiento ya no nos sirvan. Entonces nos quedamos con sentimientos reprimidos y pensamientos negativos que causan ansiedad y depresión.
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La ansiedad y la depresión pueden conducir al uso de habilidades de afrontamiento inútiles, como el abuso de sustancias, solo por nombrar una. Esto es realmente difÃcil para muchos de nosotros y nos sentimos perdidos. La buena noticia es que la terapia puede ayudarlo a encontrarse nuevamente y aprender nuevas habilidades de afrontamiento útiles para controlar su ansiedad y/o depresión para que pueda vivir su mejor vida.
Mejorar las habilidades de relación.
La buena comunicación es una habilidad importante para las relaciones positivas. Hay tres tipos de estilos de comunicación; Comunicación pasiva, agresiva y asertiva. ¡La conmutación asertiva es la que queremos!
La terapia puede ayudarlo a tomar conciencia de su estilo de comunicación y trabajar en la práctica de la comunicación asertiva para que tanto sus necesidades como las de la otra persona se satisfagan en su relación. Esto ayudará a disminuir su ansiedad social. Cuando tenemos relaciones positivas en nuestras vidas, experimentamos una conexión más rica y más alegrÃa.
Desarrollar habilidades para resolver problemas
Muchas veces hay más de una forma de resolver un problema y nuestra ansiedad puede estancarnos en encontrar la solución "perfecta" o "correcta". La terapia puede ayudarnos a abrirnos a más ideas y perspectivas para hacer frente a los problemas presentes y futuros. Las habilidades para resolver problemas pueden ayudarnos a alcanzar metas y vivir una vida más satisfactoria.
Encuentra más paz en tu vida con la ayuda de un terapeuta de ansiedad en Houston
La ansiedad es altamente tratable y conectarse con un terapeuta en Houston TX es el primer paso para comprender y sobrellevar su ansiedad.
Hay diferentes maneras de tratar la ansiedad y en Advanced Bilingual Counseling (ABC) en Houston TX, creemos que la terapia no es única para todos, por lo que utilizamos diferentes enfoques terapéuticos llamados CBT, ACT y DBT para satisfacer sus necesidades y objetivos.
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Todos vienen a la terapia de ansiedad con su propia historia, desafÃos y perspectivas. Para algunos de nosotros, la terapia no ha sido una experiencia positiva en el pasado y esperamos cambiar eso para usted.
Si la terapia ha sido una experiencia positiva para usted en el pasado, lo alentamos a que comparta con nosotros lo que le ha funcionado en la terapia para que podamos construir a partir de esta base.
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Juntos crearemos un plan de tratamiento individualizado que aborde lo que funciona y lo que no funciona para usted cuando se trata de habilidades de autorregulación, habilidades de afrontamiento, habilidades de relación y habilidades de resolución de problemas para que pueda controlar su ansiedad y convertirse en el mejor tú
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En ABC, ofrecemos una llamada de consulta gratuita de 10 minutos (832-463-1228) para analizar cómo podemos ayudarlo especÃficamente.
También ofrecemos terapia en persona para clientes ubicados en11999 Katy Fwy Houston TX 77079o áreas circundantes de Houston como Sugar Land o Pearland, y terapia en lÃnea para clientes que no pueden viajar a nuestra oficina de Houston TX.
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No necesitas tenerlo todo resuelto para seguir adelante. Simplemente dé el siguiente paso llamándonos y caminaremos con usted en este viaje hacia una vida más feliz.